Novoroční předsevzetí: 3 tipy, jak vytrvat a splnit si cíl.

Nový rok se spojuje se životními zvraty a změnami. Novoroční předsevzetí je první, co si zvykneme dávat jako závazek při jeho odstartování. Pravdou však je, že ne vždy se nám je podaří splnit nebo v nich vytrvat. Pokud je vaším novoročním předsevzetím zhubnout nebo zlepšit své fyzické zdraví, poradíme vám, jak začít, vytrvat a splnit ci tento cíl.

Podle statistik si až 70% lidí dává novoroční předsevzetí, mezi které nejčastěji patří:

- zhubnout

- přestat kouřit

- přestat pít alkohol

- změnit životní styl

- změnit práci

- začít šetřit

1. ZÁKLADEM JE SPRÁVNÁ MOTIVACE

Největší kámen úrazu je nedostatečná motivace - přílišné nadšení na začátku, které zvykne v lepších případech trvat do konce ledna, vystřídá pocit uspokojení s tím, že ty vánoční kila navíc vám až tak nevadí. Výmluvy, jako je nedostatek času nebo to, že jsou fitka zavřené a vy nemáte kde cvičit, nemohou bránit ve vaší vytoužené cestě. Na internetu je dnes množství videí a aplikací, které vám nabízejí tipy na rychlé tréninky na doma. 

Tip:

Je vědecky dokázáno, že cíle, které si zapíšeme nebo o nich někomu řekneme, vytvářejí pocit zavázanost a k jejich splnění tak vyvinete větší úsilí - budete mít větší pocit odpovědnosti za splnění či nesplnění vašich cílů. Jejich nenaplnění a vymlování se z nich bude mnohem složitější.

Mohlo by vás zajímat:

5 osvědčených rad, jak nepřibrat přes vánoční svátky

2. DEJTE SI REÁLNÉ CÍLE, KTERÉ umíte SPLNIT

Čím jasněji si své cíle definujete, tím snadněji vytrváte. Je vaším snem zaběhnout maratón, ale nikdy jste nezkusili zaběhnout ani jen 10 kilometrů? Nedávejte si nereálné cíle, které vás po prvním neúspěchu deprimují. Začněte například na cíli zaběhnout 20 kilometrů v průběhu týdne. Taková výzva je reálná a každé její splnění vás posune vpřed.

Pokud je vaším cílem zhubnout, více se hýbat nebo sníte po cihličkách na břiše i z pohodlí domova, vytvořte si vlastní domácí fitness. Postačí vám pár věcí, které najdete také u nás:

- posilovací gumy

- podložky na cvičení

- posilovací kolečko

- fitlopta

- trampolína

Viz též:

Cvičení doma: Těchto 5 cviků s vlastní vahou vás dostanou do formy

3. BUĎTE TRPĚLIVÍ

Hubnutí, lepší kondice, zdravý životní styl - to vše není chvilková záležitost, je to běh na dlouhou trať. Pokud si z cvičení vytvoříte návyk, potrvá vám to přibližně měsíc (podle studií je to přibližně 66 dní). Zatímco se z cvičení stane zvyk, musíte těch 66 dní prostě zatnout zuby a vytrvat. 

 V Bestent věříme, že tento rok bude pro nás všechny lepší, než byl ten minulý a vám se podaří splnit si své novoroční předsevzetí. Přejeme vám úspěšný start do nového roku!